Wer rastet der rostet! - Freizeitsport & Fitnessgymnastik

Aerofighting

AeroFighting vereinigt Elemente der Kampfsportarten Boxen und Taekwondo mit Fitnesstraining. AeroFighting ist somit ein Workout-Programm, bei dem zu fetziger, eingängiger Musik ohne allzu komplizierte Choreografie Bewegungsabläufe aus den Kampfsportarten wie Punchs (Schläge) und Kicks (Tritte) durchgeführt werden.

Beansprucht wird der ganze Körper, so dass zu den primären Trainingserfolgen die Steigerung der allgemeinen Fitness und Ausdauer, die Kräftigung der Muskulatur und die hochgradige Fettverbrennung zählen.

Doch AeroFighting ist nicht nur ein exzellenter Kalorienverbraucher, es verbessert auch die Beweglichkeit, die Reaktionsschnelligkeit und die Koordinationsfähigkeit. Und es fördert in hohem Maße die mentale Stärke, trägt also zu einer spürbaren Steigerung des Selbstbewusstseins bei.

Kursleiterin: Angelika Speicher

Gym & Motion

Es handelt sich hier um eine Fitness-Gymnastik mit gezielten Übungen und einem Herz-Kreislauf-Training. Ein spezielles Muskeltraining hilft zur Straffung der Muskulatur an Problemzonen wie Bauch, Beine und Po und zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauer. Gelegentlich werden hier auch einige Pilates-Übungen sowie Übungen mit Hilfsmitteln wie dem Theraband etc. integriert. Ausklingen lassen wir die Stunde mit Stretching- und Entspannungsübungen. Dehnübungen regen zusätzlich den Muskelstoffwechsel an und verbessern die Muskelelastizität.

Kursleiterinnen: Christel Fischer und Angelika Speicher

Power Aerobic

Fit werden mit Spaß. Dieser Kurs bietet ein Training der anderen Art mit einem energiegeladenen Mix aus Aerobic und Step Aerobic zu moderner Musik. Der Kurs richtet sich an Männer und Frauen, die schon ein wenig Kondition haben. Die gesamte Muskulatur wird gekräftigt, die Ausdauer verbessert.

Bauen Sie Spannungen ab und steigern Sie Ihre Fitness durch dieses kraftvolle, abwechslungsreiche Bewegungsangebot. Mit Hilfe von einfachen Schrittkombinationen wird das Herz-Kreislauf-System trainiert, wobei der Pulsbereich in der optimalen Fettverbrennungszone gehalten wird. Der Kurs ist gleichermaßen geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Das Muskelkraft- Ausdauertraining arbeitet mit Hilfsmitteln, wie Theraband, Steps usw. Dieses High Impact Workout wird jeden begeisterten Fitnesssportler mitreißen und motivieren, alles zu geben.

Kursleiterin: Ulrike Nussbaum-Vogel

Fit mit Skigymnastik

Rasante Abfahrten, feinster Pulverschnee, strahlender Sonnenschein – so ist Skifahren das reinste Vergnügen. Weniger schön ist es hingegen, wenn uns müde, brennende Muskeln frühzeitig ausbremsen. Um den Spaß auf den Brettern zu optimieren, gibt es nur eines: vorbeugen mit Skigymnastik.

Früher imitierte man skispezifische Bewegungen, heute aber wird die rutschige und wackelige Pistensituation auf das Training übertragen und auf dem Trockenen immer mehr mit Hilfsmitteln trainiert. Moderne Kraftübungen mit erhöhter Balance-Anforderung machen Sie sicherer auf der Piste – und Sie sich selbst auf dieser Basis topfit für den Spaß im Schnee. Mit dem Training wecken wir die verborgenen Balancetalente sanft aus dem Winterschlaf. Also erst mal in die Skigymnastik und dann auf die Bretter!

Die DJK-Familien-Skifreizeit findet jedes Jahr in den Osterferien statt. Mit der Skigymnastik kann man sich gut hierauf vorbereiten.

Kursleiter: Angelika Speicher und Wolfgang Friedsam

Pilates

Pilates ist eine Trainingsform ohne Leistungsdruck und Altersgrenze. Die Übungen werden dem Leistungsvermögen angepasst, so dass durch verschiedene Schwierigkeitsstufen Untrainierte nicht überfordert sind und Sportler eine neue Herausforderung erleben. Tiefliegende Muskeln werden trainiert und das Körperzentrum gekräftigt ohne Muskelmasse aufzubauen. Die Übungen werden, ausgehend von einer Grundspannung der quer verlaufenden und der schrägen Bauchmuskulatur, der Beckenboden- und tiefliegenden Rückenmuskulatur (Powerhouse) langsam, aber fließend und kontrolliert ausgeführt.

Das Powerhouse sorgt für ein „natürliches Korsett“, das sowohl die Wirbelsäule stützt als auch für einen straffen Bauch sorgt.
Die Qualität der Ausführung und das bewusste Erleben des Körpers (der Geist ist unser Trainer) stehen im Vordergrund. Alle Bewegungen werden mit der Atmung verbunden, die eine mobilisierende, stabilisierende und gleichzeitig harmonisierende Wirkung hat.

Kursleiterin: Claudia Berres