11. November 2011

Fit nach der Schwangerschaft & Fit zu zweit

Neue Pilates-Kurse für 2012
Ein Training von „innen nach außen“

Pilates ist eine Trainingsform ohne Leistungsdruck und Altersgrenze. Die Übungen werden dem Leistungsvermögen angepasst, so dass durch verschiedene Schwierigkeitsstufen Untrainierte nicht überfordert sind und Sportler eine neue Herausforderung erleben. Tiefliegende Muskeln werden trainiert und das Körperzentrum gekräftigt ohne Muskelmasse aufzubauen. Die Übungen werden, ausgehend von einer Grundspannung der quer verlaufenden und der schrägen Bauchmuskulatur, der Beckenboden- und tiefliegenden Rückenmuskulatur (Powerhouse) langsam, aber fließend und kontrolliert ausgeführt.

Das Powerhouse sorgt für ein „natürliches Korsett“, das sowohl die Wirbelsäule stützt als auch für einen straffen Bauch sorgt.

Die Qualität der Ausführung und das bewusste Erleben des Körpers (der Geist ist unser Trainer) stehen im Vordergrund. Alle Bewegungen werden mit der Atmung verbunden, die eine mobilisierende, stabilisierende und gleichzeitig harmonisierende Wirkung hat.

Kurzum: Eine optimale Mischung aus Kräftigung, Dehnung, Atmungslenkung und Entspannung. Hieraus entstehen ein gutes Körpergefühl und ein durchtrainierter Körper.

Im Jahr 2012 sind zwei neue Kurse geplant, die ihr Hauptaugenmerk auf Schwangere und Frauen nach der Schwangerschaft legen. Unter Anleitung von Claudia Berres können so Schwangere durch angemessene Übungen ihr Köperempfinden steigern, Rückenbeschwerden vorbeugen und sich mit anderen austauschen. Im Kurs „Fit nach der Schwangerschaft“ steht vor allem Rückbildungs-Pilates im Vordergrund. So sollen die Teilnehmer mittels spezifischer Übungen den Rückbildungsprozess unterstützen, denn der Körper braucht nach der Geburt Ruhe und Schonung, aber auch angepasste Bewegung, um die Rückbildung der Gebärmutter zu fördern und den Beckenboden zu kräftigen. Das Kind kann selbstverständlich mitgebracht werden.

Bitte Matte, warme Socken, Handtuch und etwas zu trinken mitbringen !!!
Neue Kurse im Überblick:

Fit nach der Schwangerschaft: Montags 10:00-11:00 Uhr im Jugendheim
Fit zu zweit: Montags 18:00-19:00 Uhr im Jugendheim

Bitte vorab anmelden, denn es können maximal 15 Teilnehmer pro Kurs berücksichtigt werden!!!

Anmeldungen
Telefonisch unter 06744/710480 (Frau Berres) oder per Email möglich



Quelle: http://www.www.djk-oberwesel.de/765-0-Fit-nach-der-Schwangerschaft--Fit-zu-zweit.html